癒しのヒーリングミュージック

音楽には人の心を癒すとてつもない力があります。

疲れた心を癒してくれる音楽。悲しい気持ちを癒してくれる音楽。明るい気持ちにさせてくれる音楽。

音楽は癒してくれたり、気分を上げてくれたり、リラックスしたり、楽しい気持ちにしてくれたり感情面にプラスに働きます。

あなたもお気に入りの曲や歌手がいるかもしれませんね。

不安を解消するヒーリングミュージック

このブログは不安の解消をメインに扱っていますので、不安を解消するようなヒーリングミュージックを今回紹介していきます。

・Bilateral Music (バイラテラルミュージック)

この音楽の特徴は左右から交互に音が流れて、左右の脳を刺激することです。脳にダイレクトに音を届けるためにもヘッドホン着用で聴くことがオススメです。

バイラテラルミュージックは心理療法のEMDRから派生したものです。

EMDRとは眼球運動を用いた主にPTSDに効力がある心理療法になります。左右に目を動かすことにより脳に刺激を与えます。

それを音楽バージョンにしたものがバイラテラルミュージックになります。

この音楽を聴くことにより不安の解消だけではなく、リラックス効果、ストレスの緩和、睡眠導入、集中力の向上などがあります。

youtubeやSpotify、applemusic、amazonmusicなどで聴くことが出来ますので気になったら検索してみてください。

・ソルフェジオ周波数528Hz

ソルフェジオ周波数528Hzの音楽は聴くだけでリラックス効果があります。ソルフェジオには色々な周波数がありますが528Hzは基本の周波数となります。

まずは528Hzを聴いてみて、他の周波数を試してみるのもいいかもしれません。

youtubeにたくさんありますので、あなたに合う曲を探してみてください。

音楽をただ聞き流すだけでも不安を解消する効果はあるのですが、さらに効果を爆発的に高める方法があります。

それは、音楽を聴いている時に過去に体験した負の感情を思い起こすことです。

嫌な思い出であったり、トラウマを思い出すことは苦痛を伴いますが、上記に紹介した音楽を聴きながら嫌な記憶、感情を感じていると、徐々にその嫌な感情は消えていきます。

徐々に嫌な感情が消えてきたと思ったら今度は反対にポジティブな感情に切り替えていきます。

例えば、あなたがやりたいこと、達成したい目標、未来になりたいイメージなどを想起するといいです。

なぜ、ポジティブな感情に切り替えていくかというと負の感情から正の感情に上書きするためです。上書きすることにより、これまであった負の感情がもう出てこなくなります。

これは非常に効果がある心理療法なので、ぜひ試してみてください。