メンタルヘルス なぜ、私たちはうつになるのか─心が限界を迎えるメカニズムと回復のヒント
なぜ人は「うつ」になるのか？私たちは日々、何気なく「疲れたな」と感じることがあります。でもその疲れが、ある日突然、立ち上がれないほど重くなる。理由もわからず涙が出る。誰かと会うのが怖くなる。「うつ」と呼ばれる状態は、特別な人にだけ起こるもの...
メンタルヘルス 
NLP 見方を変えれば、世界が変わる─リフレーミングという心の技術
「見方」を変えると、世界が変わる日常生活の中で、私たちはさまざまな出来事に直面します。上司に注意された、人前で緊張してしまった、予定が狂ってしまった。そんなとき、つい「私はダメだ」「なんでこんな目に遭うんだ」と落ち込んでしまうことはありませ...
不安・緊張・恐怖の解消 恥の感情があなたを縛っている──恥の正体と向き合い方
「恥」という感情に、心が縮こまるときあなたは最近、「恥ずかしい」と感じたことがありますか？例えば、発言を間違えて場が凍りついたとき。服装を間違えて人目が気になったとき。ちょっとしたミスで誰かに笑われたとき。そんな瞬間、胸がドキドキし、体がこ...
心理 感情を失った人々──ロボトミーの真実と恐怖
はじめに：治療か、それとも破壊か「静かになりました」1940年代、ある精神科医が患者のロボトミー手術を終えた後にそう言ったという記録が残っています。騒いでいた患者は確かに落ち着き、暴力行為も止みました。しかし、その表情からは光が消え、言葉も...
NLP ダブルバインドとは？矛盾に苦しむあなたへ──心を縛る言葉とそのほどき方
私たちが日常で経験する“違和感”や“モヤモヤ”の背景には、しばしば「ダブルバインド（二重拘束）」というコミュニケーションの罠が潜んでいます。表向きには自由を与えているようで、実はどちらを選んでも傷ついたり責められるような状況です。これは、心...
メンタルヘルス パニックに襲われるあなたへ──不安と疲れの影にある“脳疲労”というサイン
パニック障害は脳疲労が原因とも言われています。脳疲労＝ストレスでもあります。ストレスには環境から受けるものと、自分の生活習慣の乱れからくるものがあります。たとえば、毎日満員電車に揺られているだけでも、無意識に神経はすり減っています。周囲の視...
仕事 仕事をすぐに退職してしまうと逃げ癖がつく
4月は就職、転職、そして退職の季節ですね。ここ数年、4月のニュースは退職代行のトピックが多い気がします。入って数日で会社を辞めてしまう、退職することを自分では言わず、サービスを使って退職する。それを、私は別に悪いとは言いません。実際に私も数...
心理 受容〜受け入れる〜
受容が使われる場面カウンセリングなどの場ではクライアントと対話する時にカウンセラーはクライアントに対して受容することが基本となります。悩みを持たれているかたが自分の悩みを誰かに話すことはかなり勇気がいるものです。悩みを打ち明けて否定をされる...
マインド ポジティブとネガティブ
自分は性格が暗い、ネガティブ思考だと悩む方は多いと思います。いつも悪い方にばかり考えてしまったり、人から嫌われたらどうしよう、変なやつだと思われたらどうしよう、あの人は私にこういうことを言ったから私のことを嫌っているに違いない。そのような事...
恥・シャイ・人見知り 【脱・人見知り】緊張を和らげる２ステップ
あなたは初めて会う人や会った事はあるけどまだ話したことがない人と話さなければならない時、緊張してしまうでしょうか？昔の私はとても緊張していました。何を話そうとか、相手の顔色をうかがったり、緊張しすぎて震えたり顔がひきつったらどうしようとかあ...