メンタルヘルス タバコをやめる方法
タバコを吸いながら一服する。ちょっとした至福のひとときになるかと思います。仕事の合間に吸えば次の仕事もなんだか頑張れそうな気がします。映画でかっこいい俳優さんが吸っていれば、なんだかこちらも吸いたくなってきてしまいます。しかしタバコは害がと...
メンタルヘルス 
不安・緊張・恐怖の解消 他人の目、どう思われているか気にするから緊張する
あがり症や社交不安(対人恐怖)を持っている人は他人にどう思われているかを異常に気にする傾向にあります。異常に気にするため、人と関わることを避けたり、さらにひどくなると家から出ることも出来なくなってしまいます。しかし、なぜそこまで人の目を気に...
マインド レジリエンスを育もう ー失敗から成長へー
レジリエンスとは？自発的治癒力の意味である。「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」「再起力」などとも訳されるが、訳語を用いずそのままレジリエンス、またはレジリアンスと表記して用いることが多い。 ーWikipediaレジリエンスとは何...
不安・緊張・恐怖の解消 安心・安全の感覚を養う
緊張してしまうとたちまち安全・安心の感覚を失ってしまいます。リラックスした状態になるには心の中で安心していることが重要です。緊張している状態というのはその場所や人に対して少なからず危険を感じている状態です。環境による影響例えば、あなたは初め...
マインド 人前で話す 〜緊張よ、さようなら〜
不安症、あがり症、恥ずかしがり屋の人達が最も恐れる時は、人前で話すことではないでしょうか？緊張するシチュエーションというのは色々あると思いますが、大勢の人が見てる前で話すことほど怖いものはないと思います。緊張すると身体の内側から何だか嫌な感...
空間心理 観葉植物の効果
空間の状態をよくすると、そこにいる人は自ずと精神状態も良くなっていきます。お部屋に置くと気の流れが良くなるアイテムとして、観葉植物があります。おしゃれな家の部屋には観葉植物が置いてあるイメージがありますよね。ただのオシャレアイテムとして置い...
マインド 心と身体のつながり
心と身体は密接につながって関係しています。精神的な問題を抱えていますと、身体の調子も悪くなっていきます。同様に身体の調子が悪いと心の調子も悪くなっていきます。身体の調子を疎かにしていないかメンタルヘルスに問題を持っている人は、心だけにフォー...
癒し・ヒーリング 癒しのヒーリングミュージック
音楽には人の心を癒すとてつもない力があります。疲れた心を癒してくれる音楽。悲しい気持ちを癒してくれる音楽。明るい気持ちにさせてくれる音楽。音楽は癒してくれたり、気分を上げてくれたり、リラックスしたり、楽しい気持ちにしてくれたり感情面にプラス...
マインド パターン(反応)を変える
人には何気ない思考のパターンがあります。それは無意識なことなのでなかなか自分の思考のクセに気づくことが出来ません。嫌なことや落ち込むことがあった時、あなたはどのように考え、嫌な気分になり、落ち込むのでしょうか。そのような場面では思考のパター...
不安・緊張・恐怖の解消 人前で字を書く〜震える〜
人前で字を書く時に震えてしまう。不安症の人やあがり症の人に見られる症状です。症状の特徴としては人に見られている状態で字を書くと震えてしまうことです。多くは手が震えることが多いと思いますが、人によっては首や足が震えたりします。人に見られていな...