不安・緊張・恐怖の解消 人前で話すときの「震え」が止まらない理由
「人前で話すときに体が震えてしまう」──そんな経験はありませんか？手が小刻みに震える、声が震えてしまう、首や頭部が震える、膝がガクガクする…。本人は必死に止めようとしても、思うようにコントロールできず、「また震えたらどうしよう」という不安が...
不安・緊張・恐怖の解消
不安・緊張・恐怖の解消 
メンタルヘルス 心を整えるカギは「柔軟性」にあった
「最近なんだか気分が落ち込みやすい」「ストレスを感じやすくなった」そんなとき、あなたはどこに目を向けますか？多くの人は「心」に原因を求めがちですが、実は身体、特に「身体の柔軟性」がメンタルに深く影響していることをご存知でしょうか？身体の柔軟...
こころと脳の仕組み なぜ「目線」が怖いのか？視線恐怖の心理
人混みの中、電車の中、教室、職場「誰かに見られている気がして落ち着かない」「視線が気になってうまく振る舞えない」そんな感覚を抱いたことはありませんか？それは決して「気にしすぎ」ではなく、心の働きによる自然な防衛反応のひとつでもあります。しか...
不安・緊張・恐怖の解消 人前で食べるのが怖い。会食恐怖症とは何か？
誰にも言えない苦しさの正体「友人との食事が苦痛…」「誰かと一緒に食べようとすると、喉がつかえて食べられない」「外食の予定があると、何日も前から憂うつになる」もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、それは「会食恐怖症（かいしょくきょうふしょう...
不安・緊張・恐怖の解消 恥の感情があなたを縛っている──恥の正体と向き合い方
「恥」という感情に、心が縮こまるときあなたは最近、「恥ずかしい」と感じたことがありますか？例えば、発言を間違えて場が凍りついたとき。服装を間違えて人目が気になったとき。ちょっとしたミスで誰かに笑われたとき。そんな瞬間、胸がドキドキし、体がこ...
メンタルヘルス パニックに襲われるあなたへ──不安と疲れの影にある“脳疲労”というサイン
パニック障害は脳疲労が原因とも言われています。脳疲労＝ストレスでもあります。ストレスには環境から受けるものと、自分の生活習慣の乱れからくるものがあります。たとえば、毎日満員電車に揺られているだけでも、無意識に神経はすり減っています。周囲の視...
不安・緊張・恐怖の解消 恥ずかしがり屋の性格は幼少期に原因がある
恥ずかしがり屋の人は小さい時から恥ずかしがり屋、シャイだったのではないでしょうか？大人になって、急に恥ずかしがり屋になったというのは考えられません。恥ずかしがり屋というのは、言い換えると恥をかくことを恐れている状態です。羞恥の部分が大きいで...
不安・緊張・恐怖の解消 他人の目、どう思われているか気にするから緊張する
あがり症や社交不安(対人恐怖)を持っている人は他人にどう思われているかを異常に気にする傾向にあります。異常に気にするため、人と関わることを避けたり、さらにひどくなると家から出ることも出来なくなってしまいます。しかし、なぜそこまで人の目を気に...
不安・緊張・恐怖の解消 安心・安全の感覚を養う
緊張してしまうとたちまち安全・安心の感覚を失ってしまいます。リラックスした状態になるには心の中で安心していることが重要です。緊張している状態というのはその場所や人に対して少なからず危険を感じている状態です。環境による影響例えば、あなたは初め...
マインド 人前で話す 〜緊張よ、さようなら〜
不安症、あがり症、恥ずかしがり屋の人達が最も恐れる時は、人前で話すことではないでしょうか？緊張するシチュエーションというのは色々あると思いますが、大勢の人が見てる前で話すことほど怖いものはないと思います。緊張すると身体の内側から何だか嫌な感...