不安・緊張・恐怖の解消 人前で話すときの「震え」が止まらない理由
「人前で話すときに体が震えてしまう」──そんな経験はありませんか？手が小刻みに震える、声が震えてしまう、首や頭部が震える、膝がガクガクする…。本人は必死に止めようとしても、思うようにコントロールできず、「また震えたらどうしよう」という不安が...
恥・シャイ・人見知り
不安・緊張・恐怖の解消 
こころと脳の仕組み なぜ「目線」が怖いのか？視線恐怖の心理
人混みの中、電車の中、教室、職場「誰かに見られている気がして落ち着かない」「視線が気になってうまく振る舞えない」そんな感覚を抱いたことはありませんか？それは決して「気にしすぎ」ではなく、心の働きによる自然な防衛反応のひとつでもあります。しか...
不安・緊張・恐怖の解消 恥の感情があなたを縛っている──恥の正体と向き合い方
「恥」という感情に、心が縮こまるときあなたは最近、「恥ずかしい」と感じたことがありますか？例えば、発言を間違えて場が凍りついたとき。服装を間違えて人目が気になったとき。ちょっとしたミスで誰かに笑われたとき。そんな瞬間、胸がドキドキし、体がこ...
恥・シャイ・人見知り 【脱・人見知り】緊張を和らげる２ステップ
あなたは初めて会う人や会った事はあるけどまだ話したことがない人と話さなければならない時、緊張してしまうでしょうか？昔の私はとても緊張していました。何を話そうとか、相手の顔色をうかがったり、緊張しすぎて震えたり顔がひきつったらどうしようとかあ...
恥・シャイ・人見知り 人見知りで大人しい人の戦略
「和して同ぜず」私が好きな論語に「和して同ぜず」というものがあります。人間関係に役立つ言葉だなと思っていて意味としては周りの人達と協調はするが、同調はしないということです。私の解釈にはなりますが、協調性を持って周りの人達と関わったりしますが...