メンタルヘルス 心を整えるカギは「柔軟性」にあった
「最近なんだか気分が落ち込みやすい」「ストレスを感じやすくなった」そんなとき、あなたはどこに目を向けますか？多くの人は「心」に原因を求めがちですが、実は身体、特に「身体の柔軟性」がメンタルに深く影響していることをご存知でしょうか？身体の柔軟...
メンタルヘルス
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こころと脳の仕組み ルッキズムが生む心の影─“見た目”に囚われる醜形恐怖症とは
「自分の顔がどうしても許せない」「鏡を見るたびに落ち込んでしまう」そんな気持ちを抱えながらも、誰にも言えずに苦しんでいる人がいます。それは、ただの「容姿コンプレックス」ではなく「醜形恐怖症（しゅうけいきょうふしょう）」という心の症状かもしれ...
メンタルヘルス なぜ、私たちはうつになるのか─心が限界を迎えるメカニズムと回復のヒント
なぜ人は「うつ」になるのか？私たちは日々、何気なく「疲れたな」と感じることがあります。でもその疲れが、ある日突然、立ち上がれないほど重くなる。理由もわからず涙が出る。誰かと会うのが怖くなる。「うつ」と呼ばれる状態は、特別な人にだけ起こるもの...
メンタルヘルス パニックに襲われるあなたへ──不安と疲れの影にある“脳疲労”というサイン
パニック障害は脳疲労が原因とも言われています。脳疲労＝ストレスでもあります。ストレスには環境から受けるものと、自分の生活習慣の乱れからくるものがあります。たとえば、毎日満員電車に揺られているだけでも、無意識に神経はすり減っています。周囲の視...
メンタルヘルス タバコをやめる方法
タバコを吸いながら一服する。ちょっとした至福のひとときになるかと思います。仕事の合間に吸えば次の仕事もなんだか頑張れそうな気がします。映画でかっこいい俳優さんが吸っていれば、なんだかこちらも吸いたくなってきてしまいます。しかしタバコは害がと...
マインド レジリエンスを育もう ー失敗から成長へー
レジリエンスとは？自発的治癒力の意味である。「精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」「再起力」などとも訳されるが、訳語を用いずそのままレジリエンス、またはレジリアンスと表記して用いることが多い。 ーWikipediaレジリエンスとは何...